Качество сна: найдите свой способ высыпаться
Вы устали от банальных советов про тёплое молоко и подсчёт овечек? Проблемы со сном решаются индивидуально, и только Вы знаете, что работает именно для Вас. Анализируйте собственные паттерны сна Забудьте про универсальные 8 часов сна. Ведите дневник сна в течение двух недель: записывайте время засыпания, пробуждения, качество отдыха по 10-балльной шкале. Отмечайте факторы, которые влияли…